Bem-estar e boa forma: veja os benefícios do Stiletto para mulheres

O Stiletto é um estilo de dança que combina movimentos de dança contemporânea, jazz e hip-hop com o uso de saltos altos, conhecidos como stilettos. A modalidade é caracterizada por movimentos sensuais, femininos e poderosos, que enfatizam a expressão corporal e a conexão com a música, oferecendo inúmeros benefícios para a saúde.

A dança Stiletto surgiu nos Estados Unidos na década de 2000 e ganhou popularidade através de vídeos virais na internet e apresentações em programas de televisão. De acordo com a professora Mel Barros, o Stiletto é muito mais que uma modalidade de dança; é uma jornada de empoderamento.

A prática, que transcende os limites de gênero, encoraja não apenas a expressão corporal, mas também a confiança e a autoestima. Mel Barros destaca que, ao se entregar aos movimentos sensuais e poderosos do Stiletto, os praticantes se sentem verdadeiramente empoderados, rompendo barreiras e construindo uma conexão única com o próprio corpo.

“A dança oferece uma oportunidade de expressão artística e de conexão com o próprio corpo, permitindo que as pessoas se sintam empoderadas e livres ao dançar”, ressalta.

Saúde e perda de peso

Flávia Matos, graduada em Educação Física pela Universidade Federal de Sergipe (UFS), ressalta os inúmeros benefícios à saúde proporcionados pelo Stiletto. Além do fortalecimento muscular – especialmente pernas, glúteos e abdômen –, a dança em saltos altos promove uma melhora significativa na postura, desenvolvendo uma consciência corporal que transcende as aulas para o cotidiano.

“Essa prática, aberta a todas as idades e níveis de habilidade, torna-se uma ferramenta acessível para quem busca uma abordagem dinâmica para a saúde física”, aponta.

Com a sociedade cada vez mais consciente da importância da atividade física, o Stiletto se destaca como uma opção emocionante para queimar calorias.

De acordo com Flávia Matos, uma única aula de Stiletto pode resultar em uma queima de até 600 calorias, oferecendo uma alternativa divertida e eficaz para quem procura perder peso de maneira dinâmica e envolvente.

Além dos benefícios físicos, o Stiletto se destaca por seu impacto na saúde emocional. A dança, conforme enfatizado por Mel Barros, oferece uma saída expressiva, liberando endorfinas que promovem o bem-estar, reduzindo estresse e ansiedade. É uma jornada que vai além da movimentação física, tocando a essência emocional de cada praticante.

Orientações para uma prática segura

Mel Barros enfatiza a importância de escolher sapatos de salto alto confortáveis e ajustados aos pés para evitar desconforto, dores e lesões durante a prática do Stiletto. A supervisão de um profissional qualificado é essencial, garantindo que os limites do corpo de cada indivíduo sejam respeitados e prevenindo possíveis lesões.

De acordo com Mel, ao usar saltos altos é essencial manter a coluna ereta, os ombros relaxados e os músculos abdominais engajados para evitar sobrecarregar a coluna e os joelhos. “Evitar longas caminhadas ou ficar em pé por períodos prolongados com saltos altos também é aconselhável para prevenir fadiga e possíveis lesões”, acrescenta.

5 benefícios do Stiletto para a saúde

1. Fortalecimento Muscular: A prática intensa do Stiletto tonifica e fortalece os músculos das pernas, glúteos e abdômen, proporcionando um corpo mais definido.
2. Melhora na postura: O uso do salto alto, durante a dança, estimula uma postura ereta, desenvolvendo uma consciência corporal que se reflete não apenas no momento da aula, mas também no cotidiano.
3. Aumento da autoestima: Promovendo a sensualidade e a feminilidade, o Stiletto contribui para um maior amor próprio, elevando a autoestima dos praticantes.
4. Melhora da coordenação motora: Movimentos fluidos e precisos do Stiletto exigem uma excelente coordenação motora, proporcionando equilíbrio e agilidade com a prática regular.
5. Liberação de endorfinas: A dança, incluindo o Stiletto, estimula a liberação de endorfinas, promovendo bem-estar, reduzindo estresse e ansiedade.

Sobre o Estúdio Flávia Matos:

O Estúdio de Práticas Corporais Flávia Matos é um espaço dedicado a oferecer uma variedade de práticas corporais, localizado em Aracaju, no Bairro Grageru. O estúdio oferece uma variedade de modalidades de dança, incluindo Stiletto, ritmos, ritmos sênior, danças circulares, hip hop, vogue e dança afro, para pessoas de todas as idades e níveis de experiência, além de treinamento de força, funcional, capoeira, meditação e yoga.

Fonte: Assessoria de Imprensa